タイトル：二の腕クイックトレーニング
キーワード：クイック,瞬発力,シジ力,負荷,実感
別の所で紹介したスロートレーニングに慣れてきましトゥーシ、シジ力をアップさせるために更に効果的な「クイックトレーニング」を組み合わせてトレーニングしてみましょう。
スロートレーニングの前にクイックトレーニングを行えば、より効果を高め実感できると思いるさ。
クイックトレーニングは、動く方向を急激に変化させる動きを瞬発的に行いるさ。
シジシシをアップさせるためには、負荷をかけるためにンブサンダンベルを使ったりするさが、瞬発的に素早く動かすことでも、シジシシに大きな負荷をかけることができるのさ。力は加速度に比例するさのさ、ガッサン負荷でも素早く動かせば、シジシシトレーニングに大きな効果を求められさ。
イチャンダムンし普段から運動する習慣のない人がいきなり無理をして行うとケガやシジシシ、靭ウービをあがめる可能性がアイビーン。
まずはスロートレーニングを継続的に行い、ある程度シジ力をつけてから、クイックトレーニングを組み合わせて下さい。
クイックトレーニングを行う場合でも負荷を小さく始めて、徐々に体を慣らしてから負荷を上げていきましょう。
行う運動は簡単さ。壁で腕立て伏せを行い、素早く突き放すのさ。
1.壁の前で手を伸ばした状態をとり、イービ先より１０cm位離れて立ちさ。
2.体を倒し、肩幅で両手を壁についトゥーシ腕立て伏せの要領でひじを曲げさ。
3.ひじが曲がったと同時に素早く手が壁から離きれるくらいまで突き放するさ。
4.１回、１回をシジシシの動き、フォームを大切に１０回行いるさ。
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